trik dan cara membuat mata jernih dan sehat

membuat mata jernih sehat

Mata adalah jendela jiwamu , jendela duniamu . dan jika mata kita baik , maka teranglah dunia kita. Mungkin agan-agan disini tidak asing lagi dengan istilah tersebut. Sebagaimana kita ketahui kalau mata kita adalah salah satu organ tubuh kita dan juga bagian dari pancaindra yang terpenting ditubuh kita. Oleh karena itu , kita supaya menjaganya agar tetap selalu sehat . berikut trik dan cara membuat mata jernih dan sehat:

1. Berhentilah merokok

cara membuat mata jernih dan sehat

Kalian pastinya tahu, kalau merokok adalah salah satu larangan agama islam, di sisi lain juga dapat merugikan kesehatan kita. Tetapi, mungkin kalian belum mengetahui kalau ada kaitan langsung antara merokok dengan masalah mata. Jika kalian adalah seorang perokok, maka kalian berkesempatan mengembangkan beberapa penyakit mata seperti rabun senja,degenerasi makula, katarak , sindrom mata kering serta kerusakan saraf optik. Jika kalian sudah mencoba untuk berhenti merokok namun selalu gagal, cobalah lagi. Riset menunjukkan kalau semakin banyak kalian mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar peluang keberhasilan kalian.

2. kenalikanlah kadar gula dan juga tekanan darah

cara membuat mata jernih dan sehat

darah tinggi atau yang sering disebut dengan hipertensi  yang tidak langsung diobati dapat mempengaruhi penglihatan, bahkan dapat mengakibatkan retinopati hipertensif, yaitu kerusakan retina yang disebabkan oleh tekanan darah yang terlalu kuat. Retina merupakan lapisan jaringan di bagian belakang mata. Kerusakan retina mengakibatkan penglihatan terganggu.

Diabetes merupakan salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa maupun lansia. Kadar gula darah yang tinggi berkepanjangan dapat mengakibatkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain seperti gukoma dan katarak. Bila kalian memiliki diabetes, disarankan bagi kalian untuk makanlah makanan yang sehat, memeriksa kadar gula darah secara berkala dan meminum obat atau mengambil suntikan insulin sesuai resep dokter.

3. Perbaiki Nutrisi makanan kalian

cara membuat mata jernih dan sehat

Lindungilah mata kalian dengan makanan di piring kalian. Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan bermanfaat untuk melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel organ tubuh secara keseluruhan dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah dan sayuran yang berwarna-warni adalah jenis yang banyak kandungan antioksidannya.

Selain antioksidan, vitamin A juga sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu produksi rhodopsin yg merupakan lapisan mata yang sangat sensitif terhadap sinar cahaya dan dipakai untuk melihat dalam kondisi kurang sinar.  Kekurangan vitamin A atau avitaminasis A akan mengakibatkan penyakit yang disebut rabun senja (jawa: kotok ayam) di mana seseorang tak dapat melihat di cahaya yang remang-remang. Wortel dan kuning telur adalah sumber utama pro-vitamin A.

4. Lindungilah mata kalian dari sinar matahari langsung

cara membuat mata jernih dan sehat

Paparan sinar matahari yang terus-menerus dapat mengakibatkan katarak dan degen akan menembus retina sehingga mengakibatkan kerusakan pada bagian mata. Untuk mencegah sinar UV yang berbahaya, pakailah kaca mata berwarna hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata kita jika kita berada di bawah sinar matahari dalam kurun waktu yang lama. Kacamata tersebut umumnya memberikan perlindungan UV hingga 99% atau 100%.

erasi makula. ini disebabkan karena sinar ultraviolet (UV) dari mentari

5. pakailah pelindung mata

cara membuat mata jernih dan sehat

Jika kalian bekerja dengan memakai bahan yang berbahaya, cobalah memakai kacamata pelindung yang dapat melindungi mata kalian dari sakit, iritasi ,cedera kerusakan, dan  bahkan kebutaan.pakailah kacamata atau helm berkaca ketika kalian mengendarai motor. Olahraga tertentu seperti tenis lapangan, hoki atau berenang juga dapat berisiko melukai atau merusak mata. kenakanlah pelindung mata seperti helm dan kacamata olahraga untuk melindungi Kalian.

6. Lakukanla kebiasaan yang baik untuk menjaga mata kalian

Walaupun permasalahan mata pada umumnya berhubungan dengan kerusakan atau penuaan, masalah mata juga dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk. Berfokus pada jarak yang tetap dalam kurun waktu yang lama, seperti melihat layar komputer maupun membaca selama berjam-jam, adalah salah satu contohnya. Otot-otot mata kalian akan terkunci pada tempat yang tetap sehingga kehilangan fleksibilitas, benda-benda yang  dekat ataupun yang  sangat jauh menjadi terlihat kabur. istirahatlah dan alihkan penglihatan kalian pada benda yang jauh untuk membantu mencegah masalah tersebut. Latihan mata yang rutin juga akan membantu memulihkan dan mencegah masalah penglihatan di masa yang akan datang. Contoh latihan mata ini adalah melihat pada objek yang jauh dan dekat dan berbeda, serta berfokus pada objek yang sama dengan sudut berbeda-beda.

7. Kunjungilah dokter spesialis mata.

trik dan cara membuat mata jernih dan sehat

Kunjungilah dokter spesialis mata untuk melihat kesehatan mata kalian sebelum timbul beberapa masalah. Kunjungan ke dokter spesialis mata untuk pemeriksaan rutin juga bisa dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali, lebih sering jika kalian memakai kacamata atau lensa kontak. Segeralah mengunjungi dokter spesialis mata jika kalian mengalami infeksi mata atau gejala seperti penglihatan berkurang, kabur, mata nyeri/kemerahan dan gatal-gatal di sekitar mata atau kelopak mata karena infeksi atau penyakit mata kronis yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen atau kebutaan.

oke agan agan pengunjung setia , diatas sudah admin tuliskan beberapa trik dan cara membuat mata jernih dan sehat , semoga dengan artikel ini kita bisa menjaga anugerahdari Tuhan ini.