cara agar tidur berkualitas dan sehat

cara agar tidur berkualitas dan sehat

Selamat berjumpa lagi sobat di blog sederhanaku ini ,, kali ini saya akan membagikan cara agar tidur berkualitas dan sehat, tak jarang banyak orang yang sulit tidur, tidurnya tidak nyenyak , bahkan tak bisa tidur sama sekali. Berikut cara agar tidur berkualitas dan sehat :

Mandi Menggunakan Air Hangat

Keadaan badan yang bersih dan nyaman setelah mandi air hangat akan membuat tubuh agak lemas dan rasanya enak sekali untuk memejamkan mata. Paul Martin Dalam buku karangannya yang berjudul Counting Sleep, juga menyarankan mandi menggunakan air hangat sebelum tidur.

Jadwal Waktu Tidur

Hindarilah mengulur-ngulur ataupun menunda waktu tidur Anda. Para ilmuwan yakin jika kalian tidur dan bangun pada waktu yang sama dan secara teratur, maka penyakit insomnia tak akan terjadi. Badan terasa segar keesokan harinya. Tak percaya?

Minumlah Susu yang Hangat

Mulai sekarang ini, kurangi mengkonsumsi minuman beralkohol. Tidak ada salahnya jika kalian mendahulukan meminum segelas susu hangat sebelum pergi ke tempat tidur, karena susu hangat meru[akan salah satu pendorong rasa kantuk.

Membeli kasur / Spring Bed baru

Gantilah tempat tidur kalian yang lama itu. Struktur tempat tidur yang sudah jelek akan mengakibatkan gangguan tidur dan kemungkinan kerusakan pada tulang belakang.

Bermesraan

Cobalah lakukan hubungan seks. Tentunya berhubungan dengan yang sudah halal bagi kalian. Ini adalah sebuah olahraga yang efektif. Bukti ilmiah mengatakan, orgasme mendorong rasa kantuk. Hmmm …

Jangan Makan Sebelum Tidur

Makan sebelum tidur selain menimbun lemak yang tak berguna bagi tubuh, makan di larut malam juga merangsang pencernaan untuk bekerja sehingga membuat kalian sulit untuk terlelap.

Tidur di Ruang Tenang dan Gelap

Cobalah kalian tidur di tempat yang gelap, tanpa cahaya dan suara televisi yang mengganggu. Tanpa kalian menyadari, cahaya terang saat kalian tidur akan membuat kualitas tidur Anda kurang maksimal.

Demikian sedikit cara agar tidur berkualitas dan sehat , semoga artikel tentang cara agar tidur berkualitas dan sehat ini bermanfaat bagi kita semua. J

pencarian terkait:

• cara mendapatkan tidur yang berkualitas
• agar tidur berkualitas
• agar tidur berkualitas dan menyehatkan